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하이폭시 뉴트리션

영양지침을 따르는 것이 중요한 이유

HYPOXI 식단을 따르면 신체 중 원하는 부위의 지방을 보다 효과적으로 태울 수 있으므로 단기간에 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다.
올바른 식이요법으로 훨씬 효과적으로 원하는 체형을 만들 수 있습니다. 하이폭시가 제안하는 식사법은 우리 몸의 대사량을 높은 상태로
유지하게 함으로써 과다한 에너지 섭취를 막을 수 있습니다. 결과적으로 원하는 부위의 잘 빠지지 않는 지방을 빨리 태우고 체형을 오래도록
유지할 수 있하며 피부 탄력을 유지하면서 피부 감촉과 혈색까지 개선됩니다.

탄수화물로 지방을 태우자

HYPOXI 트레이닝 효과를 제대로 보려면 건강하고 균형있는 식단을 유지하고 칼로리 섭취량에 항상 주의를 기울여야 합니다.
그렇다고 무조건 굶는 식의 다이어트는 좋지 않습니다. 과일과 채소를 많이 먹어 몸에 필요한 비타민과 미네랄을 공급해 주십시오.
흰 밀가루와 가공식품은 피하고 여러 가지 곡물을 골고루 섭취하십시오.흰 밀가루 제품은 설탕을 섭취하는 것과 비슷한 작용을 하여
혈액에 빠르게 흡수되어 체내혈당을 높여 결과적으로 지방 연소를 방해하기 됩니다. 하루 2리터의 물을 마시는 것도 빠트리지 말아야 합니다.
물은 지방산 운반을 촉진시키고 혈액을 개선하며 공복감을 없애는데 도움이 됩니다.

HYPOXI-Training 전후 음식물 섭취

HYPOXI 운동 전 : 탄수화물 섭취

지방은 탄수화물을 운반하는 과정에서 연소됩니다 HYPOXI 운동에 들어가기 1~4시간 사이에 탄수화물 위주의 식사를 하십시오.
복합탄수화물(전곡, 현미)을 섭취하고 채소나 당분함량이 낮은 과일을 함께 섭취하세요.

일일권장 섭취량
전곡 시리얼이나 빵 120g
쌀 50g이나 전곡 파스타 100g
혹은 고탄수화물, 채소(감자나 콩 등) 350g
HYPOXI 운동 후 : 지방 대신 단백질 섭취

HYPOXI 트레이닝 후 6시간 지속해서 지방산을 연소하므로 세션이 끝난 후에는 지방 함량이 높은 음식물은 피하고 단백질이 풍부한 음식을
드십시오. 단백질은 몸을 구성하는 기본 물질로 신진대사를 높이고 근육과 연결된 세포조직을 강화시켜 줍니다. 알코올과 탄산음료는 절대
삼가하고 굽거나 삶고 찐 육류나 어류요리에는 비타민이 풍부한 채소(브로콜리, 당근, 시금치, 녹색 샐러드)를 함께 섭취하세요.

일일권장 섭취량
(아래 항목 중 한 개 선택)
살코기 160g,
일반육류 120g,
생선 140g,
무지방 요구르트 250g,
치즈 100g,
달걀 2개
HYPOXI 운동을 하지 않는 날 : 소량의 건강식

높은 대사량을 유지하려면 운동 당일보다 운동을 하지 않는 날에 약간 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다. 수분을 충분히 섭취하는 것이
중요합니다.

건강한 식단
- 양질의 영양소가 들어간 다양한 음식물 섭취
- 당분, 동물성지방, 염분 섭취 적게 섭취
- 식사는 거르지 말고 아침과 점심 식사 시에는 과일을 함께 섭취
- 양질의 기름을 사용하여 조리
- 포만감을 느낄 수 있는 낮은 GI 식품을 섭취하여 공복감 관리 및혈당량 조절
- 흰 밀가루 식품, 고지방 유제품, 청량음료, 제과류 등 당분 함량이 높은 식품 자제